Psicóloga online

¡Si necesitas un cambio en tu vida y florecer... estás en el lugar indicado!

Mi historia como Psicóloga Online

En el 2017 colgué la bata de hospital para ofrecer mis conocimientos mediante las terapias online. Me di cuenta que podía ayudar a cientos de personas de habla hispana a través de una atención psicológica de calidad, donde pudieran obtener un cambio positivo en sus vidas.

Siempre he estado comprometida a llevar bienestar emocional a todo el que lo necesite, sin embargo, siento que por las propias barreras mentales con las que he peleado toda mi vida, empoderar a mujeres se convirtió en mi pasión.

¡Me encantaría ser tu copiloto en este viaje llamado vida!

Si quieres aumentar tu bienestar, valorarte y crear la vida que te mereces, puedo brindarte las herramientas necesarias mediante terapias online personalizadas, acompañamiento y motivación durante el proceso.

Actualmente somos una comunidad de más de 10 000 mujeres en instagram @psicologa_dayanetperez,  donde comparto mi punto de vista, tips y ayuda psicológica totalmente gratuita, aprovechando la rapidez y la facilidad de internet para llegar a muchísimas mujeres, de esta forma también aporto mi granito de arena.

Si estás leyendo esto, posiblemente estás buscando ayuda, orientación o simplemente necesitas un cambio en tu vida. ¡Llegaste al lugar correcto y estoy feliz por ello! 

La mayoría de las personas prefieren quedarse donde están aunque no sea un buen lugar; el cambio es para los valientes.

¿Qué es la psicoterapia online?

La psicoterapia en línea, al igual que la psicoterapia tradicional, es una relación profesional que promueve cambios  o modificaciones en el comportamiento, logrando el bienestar de las personas que acuden en busca de ayuda.

Su base fundamental es el diàlogo, las terapias pueden ser llevada a cabo mediante diferentes vías: chat, videollamadas o llamadas de audio. Aunque hay que decir que la videollamadas son mis favoritas porque nos permite crear un vínculo más cercano, por su  ventaja de vernos y escucharnos.

En cualquier caso, se proporciona un ambiente de seguridad, confianza para que puedas expresarte de manera libre y obtener una orientaciòn objetiva, imparcial y práctica. 

Tú y yo trabajaremos juntos para identificar y modificar los patrones de pensamientos y/o comportamientos que te impiden sentirte bien, así como las creencias limitantes que no te permiten vivir en libertad y sentirte pleno/a.

Las terapias en lìnea son màs efectivas cuando el psicólogo es empàtico y se preocupa realmente por tu bienestar. Aquí es donde vas a notar completamente la diferencia, porque no solo voy a escucharte, si no que te brindaré las herramientas necesarias para que logremos tus objetivos. Además, mientras te encuentres en terapia, recibirás mensajes de motivación, correos electrónicos con información valiosa sobre tus dudas o miedos, así que te sentirás acompañado durante todooo el proceso. 

Cuando culmines, no solo habrás resuelto el problema o situación que te trajo a terapia, sino que habrás incorporado nuevas destrezas para enfrentar los desafíos del futuro.

¿Cuándo debo hacer psicoterapia?

Muchas mujeres recurren a la psicoterapia después de haber estado deprimidas, ansiosas o enojadas por demasiado tiempo. 

¡Todos podríamos necesitar un psicólogo! Yo misma he estado en terapia en dos etapas importantes de mi vida y ha hecho la diferencia.

Son muchos los problemas con los que nos enfrentamos en el día a día: la muerte de un ser querido, conflictos de pareja, dificultades en el trabajo, contratiempos en la educación de los hijos,  síntomas ansiosos o depresión. A veces se requiere ayuda ante el diagnóstico de una enfermedad, cuando surgen pensamientos negativos, por falta de amor propio, dependencia emocional, entre otros.

Cuando las dificultades son excesivas, duran más de lo normal, son muy fuertes e incapacitantes en el quehacer diario y provocan un malestar emocional considerable, es cuando resulta necesario acudir a un tratamiento psicológico.

Bianca Montalvo

“Así entró Dayanet a mi vida, a ponérmela de cabeza y como si fuera poco a reconstruírmela. Convirtió a mis demonios en mis mejores amigos, mis miedos en los obstáculos más pequeños y mi forma insoportable y Miamense de ser en algo más llevadero, sin quitarme la magia”.

Gabriela Manzano

“Dayanet me ayudó a replantearme el camino, cuando creí que la única solución era repetir acciones y esperar resultados diferentes. Dayanet es de esas personas que te dan quietud, que te ofrecen un entorno de confianza, comodidad y logras abrirte para encontrar la raíz de todo aquello que te afecta. Sus herramientas te ayudan a fortalecerte como persona. Ella no solo es una profesional con ética en su manera de trabajar, en ella encuentras una persona con la que puedes contar. Gracias a ella, le di el valor que merece mi salud mental, mas allá de los prejuicios. Siempre he de decir que si de psicólogos hablamos Dayanet ha sido la mejor que he conocido, para mi fue un gran acierto y siempre estaré agradecida por ello. No dudes en acudir a ella, también será un acierto en tu vida”.

Alejandra Arteaga

Conocer a Dayanet marcó un antes y un después en mi vida, soy otra persona. Todo lo que aprendí en mis sesiones me han hecho crecer tanto a nivel personal como profesional. La Dra. Dayanet fue un salvavidas para mí en el momento que más la necesitaba siempre estaba ahí. No solo me ayudó a ver la raíz del «problema» o tema a potenciar, sino que además me ofreció las técnicas y herramientas que me han permitido, a día de hoy, poder decir que me siento en equilibrio e ilusionada con los nuevos objetivos que me propongo. Ha sido una de las mejores decisiones que he tomado, la amo y le debo esta nueva versión de mi. Si necesitáis ayuda, sin duda ella es la persona indicada. Implicada, empática, asertiva y dispuesta a acompañarte en el proceso desde el primer día hasta el último.

Terapia en línea con un terapeuta autorizado

Todos tenemos pensamientos negativos, comportamientos que  y miedos que nos frenan. Con mis terapias online aprenderás a descubrir y superar estos obstáculos, te acompañaré en cada paso del proceso, seré tu motivación en los días grises, te escucharé y ayudaré a ver los conflictos desde otro punto de vista.

organizacion panamericana de la salud

Cómo puede ayudar un psicólogo online

La terapia online es una opción cada vez más popular cuando se trata de apoyar la salud mental. No es de extrañar que la naturaleza flexible de los servicios y el precio asequible (en comparación con la terapia presencial) la conviertan en una opción atractiva para muchos. Aunque pueda parecer demasiado bueno para ser verdad, esta forma de terapia no es muy diferente de la terapia tradicional, y eso incluye a los psicólogos licenciados que proporcionan el apoyo virtual.

Tanto en línea como en persona, los psicólogos ofrecen a los clientes ayuda profesional para afrontar los problemas de salud mental de su vida, ya sean clínicos (por ejemplo, depresión o ansiedad), circunstanciales (problemas de pareja o un nuevo trabajo) o individuales (los inevitables altibajos de la vida). Independientemente del lugar, los psicólogos deben tener las mismas licencias y credenciales para ofrecer apoyo terapéutico. ¿La clave? Elegir el psicólogo que mejor se adapte a tus necesidades.

Diferencias entre los psicólogos online y los presenciales

Los psicólogos online pueden ser un gran recurso para cualquier persona que pueda beneficiarse de la terapia tradicional en la consulta. Las sesiones de terapia virtual implican que un terapeuta titulado ofrezca apoyo y asesoramiento psicológico a través de mensajes en línea, mensajes de voz y vídeo, así como sesiones de vídeo en directo. Tanto si las conversaciones se producen en tiempo real, como en una sesión de vídeo en directo, o en un formato menos inmediato, como a través del correo electrónico o los mensajes de texto asíncronos, esta forma de asesoramiento proporciona a alguien un acceso rápido y cómodo a los psicólogos.

Las conversaciones con un psicólogo online suelen adoptar la forma de mensajes de vídeo, audio o texto enviados a un terapeuta, que puede responder varias veces al día o a la semana, mediante una sesión de videoconferencia más larga, o una combinación de estas opciones, según la preferencia de la persona. Si dos personas buscan asesoramiento matrimonial o de pareja, también hay opciones que involucran a ambos individuos, eliminando la barrera de la coordinación de horarios que impide a muchas parejas buscar ayuda.

¿Qué es un psicólogo online?

Un psicólogo online no es diferente de un psicólogo que verías en una consulta. Para desmitificar aún más la conversación, los psicólogos online tienen una licenciatura en psicología, así como la formación profesional y las habilidades necesarias para ayudar a alguien a afrontar los retos de la vida y los problemas de salud mental. Tras años de estudios de posgrado y formación supervisada, los psicólogos obtienen la licencia de su estado para diagnosticar a los clientes y determinar la mejor forma de tratamiento.

Los psicólogos en línea pueden ayudar a una gran variedad de personas y tratar muchos tipos de problemas de salud mental, como:

  • Depresión y ansiedad
  • Problemas de ira
  • Afecciones crónicas que afectan a la salud física
  • Sensación de agobio
  • Duelo por la muerte de un familiar
  • Controlar la adicción
  • Superar situaciones estresantes
  • Superar las barreras emocionales para alcanzar un objetivo
  • Problemas de pareja como los celos

Para ayudar a determinar la mejor forma de tratamiento, los psicólogos pueden administrar e interpretar pruebas y evaluaciones para ayudar a diagnosticar una afección o conocer mejor cómo piensa, siente y se comporta una persona. A continuación, utilizan una serie de tratamientos basados en pruebas para ayudar a abordar los problemas a los que se enfrenta una persona, generalmente en forma de terapia de conversación.

Diferencias entre los psicólogos online y los presenciales

¿Cómo elegir el psicólogo online adecuado?

Es importante verificar que el psicólogo está debidamente autorizado y cualificado; esto puede comprobarse fácilmente a través de su número de licencia, así te aseguras de que tiene una formación real y practicará cada sesión con ética profesional.

En la primera sesión sabrás si te sientes cómodo y si existe la química adecuada para forjar el vínculo terapéutico. 

Otra consideración importante es si un psicólogo online ofrece sesiones a través de canales de comunicación seguros. Asegúrate de que la web sea un sitio seguro y que garantice  privacidad y seguridad de los datos para salvaguardar tu información médica. 

Los psicólogos online pueden apoyar y permitir la atención de una amplia gama de problemas de salud mental. Estas personas están capacitadas, formadas y autorizadas en el campo de la psicología y tienen la capacidad de ayudar a alguien a afrontar los retos de la vida. Aunque no hay ninguna diferencia discernible entre un psicólogo online y uno al que se visita en persona (fuera del entorno, por supuesto), es crucial encontrar el mejor terapeuta online para ti, para facilitar la curación y el crecimiento que quieres conseguir.

Terapias psicológicas 

  • Depresión
  • Relaciones de pareja
  • Ansiedad y estrés
  • Crianza de los hijos
  • LGBTQ+
  • Enfermedades crónicas
  • Trastornos de la alimentación
  • Gestión de la ira
  • Abuso en la infancia
  • Trastornos del estado de ánimo
  • TOC
  • Trauma y duelo
  • Abuso de sustancias
  • Conflictos familiares
  • Fobias

¿Qué puedes esperar de tu primera experiencia de terapia en línea?

En esencia, el objetivo de la terapia online es similar al de la terapia presencial: proporcionar herramientas, soluciones y formas de replantear tus problemas actuales, permitiéndote superar los retos en muchas áreas de tu vida.

Sin embargo, la terapia en línea difiere en que pone la terapia en la palma de tu mano y te permite compartir tus pensamientos y desafíos cuando lo desees. Esto hace que la terapia sea más cómoda y asequible para los que se inician en la experiencia. Además, se sabe que la terapia online o basada en texto (como DayanetPerez.com) es tan eficaz, o más, que la terapia presencial.

¿Cómo empiezo la terapia?

Decidir empezar una terapia puede ser una decisión difícil cuando se sufre un problema de salud mental, así que enhorabuena por haber alcanzado este punto de referencia. Décadas de investigación y práctica de la psicoterapia demuestran que la terapia es eficaz para mejorar la salud mental de las personas, así que ten por seguro que estás tomando la decisión correcta. Ahora, sólo tienes que encontrar la opción que mejor se adapte a ti. Algunos factores que debes tener en cuenta son tu horario, tu presupuesto y tu plan de seguros. Puedes consultar a tu aseguradora sobre los terapeutas de tu zona, o considerar un proveedor de terapia online como DayanetPerez.com.

A continuación te explicamos qué puedes esperar al comenzar tu experiencia de terapia online, y cómo establecer expectativas para obtener resultados positivos a lo largo del camino.

Encuentra un terapeuta

La elección de un terapeuta que entienda por qué buscas terapia -y que se adapte a tu personalidad- es crucial para ayudarte a conseguir tus objetivos de salud mental.

Aunque Hollywood pinta a los terapeutas como hombres mayores y estirados con libretas de notas, esto no podría estar más lejos de la realidad. Los terapeutas son personas singularmente compasivas con diversos antecedentes. Pueden ser tan extravagantes y divertidos como tú, lo que ayuda a crear una importante conexión cuando empezáis a trabajar juntos.

¿Cómo funciona el emparejamiento de terapeutas?
Al comenzar tu viaje de terapia online, la búsqueda de terapeutas se realiza de varias maneras. Tradicionalmente, la primera persona con la que interactúas es un terapeuta de consulta. Se trata de un terapeuta certificado que es experto en emparejar tus necesidades con otro profesional -tu terapeuta real- que se centra en esa especialidad o tiene una amplia experiencia o formación en tu enfermedad o problema. Algunos ejemplos de especializaciones de terapeutas son Identidades LGBTQIA+, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y traumas relacionados, o afecciones comunes como la ansiedad y la depresión.

Además, puedes tener preferencia por un terapeuta masculino o femenino o por alguien con quien compartas un origen cultural. Los proveedores de terapia online hacen todo lo posible por tener en cuenta todas las preferencias a la hora de ponerte en contacto con alguien de tu estado que comprenda perfectamente tus necesidades y experiencia.

Tecnología de emparejamiento de terapeutas
Algunas empresas de terapia online están probando ahora algoritmos de emparejamiento que ayudan a emparejar con precisión a un terapeuta basándose en una serie de preguntas que tú responderías. Sea cual sea el método de emparejamiento, es importante que seas sincero durante el proceso y los problemas que te gustaría superar actualmente.

En DayanetPerez.com recibes atención directa desde el primer acercamiento, donde se evalúa tu motivo de consulta y los resultados que esperas obtener, si puedo ayudarte te agendaré una cita según tu preferencia y comenzaremos con el cambio que esperas de inmediato.

Un terapeuta que te entienda

Iniciar la conversación con tu nuevo terapeuta.
En tu primera conversación seguro que pasarán un breve tiempo conociéndose y hablando de los objetivos terapéuticos. Es como una primera cita, pero mucho menos incómoda. A veces, tu terapeuta tendrá un breve vídeo de presentación que te habla un poco de sí mismo y, a menudo, tendrán una sesión de vídeo introductoria. Luego entrarás en el tratamiento, que suele ser un chat basado en texto, pero también puedes enviar mensajes de vídeo, audio e imagen a tu terapeuta. Se trata de asegurar tu comodidad con el proceso.

Hay dos preguntas habituales que surgen en esta fase: «¿De qué hablo?» y «¿Cómo quiero comunicarme con mi terapeuta?». Profundicemos en estos pasos.

Establecer los objetivos de la terapia
La pregunta «¿De qué hablo?» depende en gran medida de lo que quieras obtener de la terapia. Un concepto erróneo muy común es que los temas de la terapia siempre están relacionados con tocar fondo o experimentar una crisis. Aunque puede ser así, la terapia consiste en eliminar los obstáculos de tu vida y ser más feliz.

Los obstáculos pueden ser tan simples como:

«Me cuesta decidir qué hacer a continuación en la vida».

«Mi pareja y yo no nos hablamos, y cuando lo hacemos tenemos discusiones».
«He perdido la pasión por mi trabajo, y eso está afectando a mi trabajo».
Elaborar una lista con algunos temas que te gustaría tratar en la terapia online te ayudará a ti -y a tu terapeuta- a saber en qué momento de tu vida te encuentras y qué es lo más importante para trabajar en ese momento. Esto revela otra idea errónea sobre la terapia: lo único que se discute es tu pasado problemático.

La comunicación en la terapia online

Con la terapia online, puedes literalmente tumbarte en el sofá en pijama y hablar con tu terapeuta. Y puedes decir lo que piensas de varias maneras: mediante texto, audio o vídeo llamada.

La flexibilidad para compartir lo que te preocupa en un descanso en el trabajo, entre clases o en el trayecto en autobús a casa, garantiza que no tengas que esperar toda una semana para hablar con tu terapeuta y encontrar una solución. Además, ¡puedes dejar caer tus emojis favoritos!

Mensajes de audio y sesiones
Utilizar mensajes de audio en tu viaje terapéutico tiene algunas ventajas sobre los mensajes de texto. Te permite hablar con más detalle sobre un tema concreto.

Tal vez te sientas trabado por la lengua en una primera cita. Puedes grabar rápidamente un mensaje para tu terapeuta, que oirá y leerá el nerviosismo en tu voz. También puedes pulsar el botón de grabación en cualquier momento y decir lo que piensas mientras te dedicas a otras tareas, como preparar la cena o hacer la compra.

Videollamadas y sesiones de terapia online

Si estás pasando de la terapia presencial a la terapia online -quizá porque es más cómoda y asequible-, puedes seguir manteniendo una conversación cara a cara utilizando las opciones de vídeo de la terapia online. Puede ser como los selfies de vídeo que envías a tus amigos a través de Snapchat o como el Facetiming de tu mejor amigo.

Hay dos opciones de vídeo: la mensajería de vídeo, en la que grabas un vídeo y compartes lo que quieras, o las sesiones de vídeo en directo cara a cara (que probablemente se asemejan más a una experiencia de terapia presencial). La principal diferencia es que tu sofá es probablemente más cómodo que el de la consulta de un terapeuta.

De nuevo, dependiendo de tus preferencias y de tu plan de terapia online, la elección de cómo hablar con tu terapeuta es tuya. La terapia consiste en comunicarse de la forma que te resulte más cómoda.

Fijar las expectativas de los resultados de la terapia
En muchos sentidos, nos hemos acostumbrado a la gratificación instantánea, pero no deberías poner un precio o un límite a tu felicidad personal. Notar los cambios resultantes de la terapia online lleva algún tiempo, pero según los que se han quedado con ella, merece absolutamente la pena.

Lee los testimonios en profundidad de DayanetPerez.com o comprueba por ti mismo cómo la terapia online ha cambiado la vida de las personas.

La mayoría de la gente acorta su viaje terapéutico por unas cuantas razones: no ven resultados con la suficiente rapidez, no se sienten a gusto con su terapeuta o se les acaban las cosas de las que hablar. La buena noticia es que estos problemas son totalmente solucionables.

La mejora se produce a lo largo de unos meses.
Si preguntaras a cien personas qué es lo que más desean en la vida, lo más probable es que escucharas esta respuesta común: ser feliz. Si preguntas a esas mismas personas qué les haría felices, probablemente obtendrás 100 respuestas diferentes, y la mayoría de ellas se parecerán a «viajar a Europa» o «comprar un coche nuevo». Sin embargo, es justo decir que éstas podrían ser sólo soluciones efímeras.

La felicidad no tiene que ver con las posesiones materiales, nuestro puesto de trabajo o con quién estás, sino que es un termostato interno. Pero a menudo tienes control sobre el día, simplemente porque tú decides cómo te sientes con respecto a algo. Para mucha gente, la terapia ha demostrado ofrecer una mejora a largo plazo para su felicidad, así que ¿por qué no te asegurarías de dedicar el tiempo necesario para conseguirlo?

La terapia online tiene el potencial de «acelerar el proceso», ya que te permite compartir tus pensamientos diariamente, en lugar de tener que esperar una vez a la semana para cada visita a la consulta de un terapeuta. Cuanto más peso te quites de encima diariamente, más ligera será tu carga y más fácil será alcanzar tus objetivos, sean cuales sean.

Y la ciencia respalda que sigas la terapia, aunque la percibas como un proceso largo. Las investigaciones demuestran que hasta el 67% de los clientes que permanecen en terapia durante al menos tres meses afirman haber mejorado sus problemas.

El ajuste del terapeuta es crucial
A veces, después de unas semanas, descubres que no «encajas» con tu terapeuta. Esto ocurre, pero no es motivo para dejar la terapia. Sólo significa que tienes que encontrar a la persona que se adapte mejor a ti.

Nunca se te acabarán los temas de los que hablar
Como ya hemos dicho, los temas de la terapia pueden ir desde lo que te molesta en el momento hasta discusiones serias relacionadas con el trauma. El crecimiento personal es continuo, independientemente de nuestra edad, y la terapia en línea te ayuda a superar cualquier cosa.

Si no estás seguro de qué decir a continuación, puede ser tan sencillo como esto «Tengo un mal día».

Empezar la terapia es el paso más importante

Como has leído, empezar una terapia online no es tan difícil como parecía. De hecho, muchas facetas de la terapia online son más cómodas que la terapia en el lugar de trabajo.

Prueba la terapia online hoy mismo y comprueba si es adecuada para ti. Puede que te guste la persona en la que te conviertes, lo que significa una vida más sana para ti y para todos los que te rodean.

¿Tienes preguntas concretas sobre cómo funciona DayanetPerez.com como plataforma de terapia online? Consulta nuestra página de preguntas frecuentes.

¿Te interesa saber más sobre por qué la terapia online (y DayanetPerez.com en concreto) es más eficaz que la terapia «tradicional»? Consulta la cautivadora investigación sobre la eficacia demostrada de la terapia online.

Además, aquí tienes respuestas en profundidad a preguntas comunes como «¿Qué es un terapeuta?», «¿Qué es la terapia?» y «¿Por qué la terapia online es adecuada para mí?»

Abrir chat
🤓 ¿Necesitas Ayuda?
Hola 👋
¿En qué puedo ayudarte?