¿Cómo superar una ruptura?

¿Cómo superar una ruptura?

Luego de una ruptura amorosa se  produce dolor y sufrimiento. Después de un divorcio debes tomar un período de luto para descartar este capítulo de tu vida y cerrar las heridas. En esta situación particular, reduces tu sufrimiento cuando adoptas una actitud constructiva y buscas el lado positivo de lo que ha sucedido. Cuando una relación no tiene futuro, la ruptura es necesaria.

En este momento, es posible que sentimientos desagradables como la angustia de ruptura, la tristeza, la ira, la frustración, la desilusión … Debe comprender que estos ingredientes son desagradables pero no negativos y tienen una función positiva porque le ofrecen información valiosa sobre usted. Por lo tanto, es importante que escuches cómo te sientes.

Así como cada historia de amor es única e irrepetible, de la misma manera, el olvido también es único y obtendrá sus conclusiones de su propia vida. Vive el día a día, trata de concentrarte en el momento presente porque mientras más atento estés en este momento, más fuerte te sentirás. Tenga en cuenta que no puede cambiar eventos pasados, pero sí tiene la oportunidad de tomar decisiones acertadas y efectivas para cuidarse en el presente.

Consejos para superar una ruptura de pareja

# 1 – Date permiso para sentirte vulnerable emocionalmente

Tienes derecho a sentirte así.  Intenta expresar lo que sientes. Puede verbalizar sus sentimientos en conversaciones con amigos, llorar, escribir sus reflexiones en su diario o buscar ayuda en un profesional.

# 2 .- Recuerda el motivo de la separación

¿Cuál ha sido la causa? ¿Qué aspectos no funcionaron en la relación? Existe el riesgo de mirar el pasado desde la idealización de observar, solo, los hermosos detalles. Intenta ser crítico y reflexivo para profundizar en la realidad de la historia tal como es y no como te gustaría que fuera. En general, en una ruptura de pareja, la responsabilidad se comparte.

# 3.- Cuídate

Así como cuando te encuentras en la dulce etapa del enamoramiento te sientes el protagonista de tu propia vida, de la misma manera, en la falta de amor, debes continuar ocupando este rol. ¿Cómo puedes cuidarte en la falta de amor? Disfruta de tu tiempo libre a través de actividades que te gusten. Cuide su dieta preparando menús saludables y apetitosos. Escucha las sensaciones de tu cuerpo y tu mente. Este puede ser un buen momento para reservar una hora en la peluquería y brindarle esta experiencia de bienestar desde el cuidado personal. Existe una fuerte relación entre el plano físico y el emocional.

Aunque tus amigos pueden ser un punto importante de apoyo en este momento de su vida, es esencial que ponga más expectativas en usted mismo. Son ustedes quienes tienen ante ustedes el desafío de esta falta de amor que, a su vez, puede ser una experiencia de autoestima si no permiten que esta situación afecte su amor propio. Eres una persona única y valiosa, independientemente de cómo hayan sucedido los eventos.

# 4 .- Aprende de experiencias pasadas

Si ya has experimentado alguna falta previa de amor, puedes entrenar en tu presente esas acciones que a su vez te ayudaron a pasar la página y superar la ruptura de un compañero. Además de meditar a partir de tus experiencias, también puedes hacerlo desde la empatía de observar las historias de los demás. Tu consejo puede darte retroalimentación constructiva en un momento en que te sientes atrapado en tu propia percepción de lo que sucedió.

# 5.- La vida continúa

No es fácil saber cómo superar una separación amorosa, pero la vida continúa y puedes hacerte fuerte en el proceso.   Tus obligaciones laborales, compromisos personales y rutinas continúan demandando su atención. Por lo tanto, continúe tratando las diferentes facetas de su vida. No te dejes paralizar por la falta de amor que, en realidad, es una invitación a tu evolución. Entonces, a medida que la vida avanza, puede elaborar una lista de planes que le gustaría implementar en los próximos tres meses.

# 6 .- Aumentar la distancia emocional

Practica gestos específicos para ganar fuerza emocional en tu propósito de olvidar a esa persona. Por ejemplo, puedes borrar su número de tu teléfono móvil, bloquearle en whatsapp, romper sus cartas o decirle, claramente, que no quieres que se ponga en contacto contigo. Es frecuente que después de la ruptura surjan ciertos instantes de añoranza y melancolía. Sin embargo, por medio de estos gestos, puedes incrementar tu empoderamiento personal. ¿Por qué esta distancia emocional es tan importante? Porque de un modo objetivo esa persona ya no forma parte de tu vida en términos de pareja. ¿Cómo superar una ruptura de pareja si todo sigue igual que antes? Esta distancia te permite asimilar esta información e integrar los cambios reales.

#7.- Cuida tu diálogo interior

Ten cuidado con aquellos pensamientos obsesivos y dolorosos. ¿Por qué me tiene que ocurrir esto a mí? ¿Qué voy a hacer a partir de ahora? ¿Y si no puedo volver a ser feliz? No dudes, en ningún momento que, dentro de un tiempo, observarás esta realidad de forma diferente. Por tanto, intenta tener confianza y paciencia. Cada día se producen muchas rupturas de pareja en el mundo. Y muchas personas vuelven a enamorarse después de haber vivido un desamor previo. Por tanto, piensa en positivo porque pueden estar esperándote experiencias sorprendentes.

#8.- Deja a un lado el papel de víctima

No dramatices. Intenta no magnificar lo ocurrido. Las emociones que nacen a partir de esta interpretación de los hechos son desproporcionadas. Intenta buscar el equilibrio de razón y corazón para vivir este momento de tu historia desde una perspectiva integral. Para evitar esta tendencia hacia el dramatismo, es recomendable que moderes el hábito de ver películas dramáticas de desamor o escuchar canciones tristes. Tu ánimo conecta con esa frecuencia melancólica, sin embargo, también puede ayudarte ver una comedia en el cine para distraerte, pasar un buen rato y reír un poco. ¿Qué canción te produce una buena energía inmediata con solo escuchar su compás? Haz una selección de canciones alegres y comienza el día escuchando alguno de esos temas.

#9.-Lectura.

Puede ser una buena rutina de entretenimiento para ocupar tu mente con un plan de ocio que, además, propicia el aprendizaje personal en torno a las tramas de los personajes principales. Selecciona temas que te gusten por el puro placer del entretenimiento. Tener un buen pasatiempo te ayuda a distraerte en estos momentos.

#10.- Supera el miedo a la soledad

Algunas personas experimentan un vértigo intenso ante la ruptura de pareja porque sufren por el miedo a la soledad que esta experiencia produce. Es cierto que la ruptura de pareja te posiciona ante un mapa de realidad en el que notas la ausencia de ese alguien que fue especial en tu vida, pero también tienes la oportunidad de establecer una relación feliz contigo misma. Intenta quererte, acompañarte, comprenderte y tener empatía contigo.

Sin embargo, es posible que en este proceso de adaptación a tu nueva situación, surjan dificultades que te hagan sentir incapaz de seguir con tu día a día sin ayuda. En muchas ocasiones, la ayuda de un profesional  es clave en tu recuperación.  Si esta es tu situación, habla ahora con los psicólogos expertos de PsicoterapeutaenLinea.com

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